健康情報４「ビタミンC」NO1

▢昔は「食べてしまいたいほど好きだった」なんて人はいませんか？でも、「あの時、本当に食べておけば良かった」なんて思っているホープ歯科クリニックの阿部です。

水溶性ビタミンであるビタミンＣは健康維持・増進、多くの病気を予防する効果が注目されております。特に最近では、がん治療などに高濃度ビタミンＣ点滴療法が行なわれています。（高濃度ビタミンＣ点滴療法に関してはいずれ紹介します）
ビタミンＣはたくさん摂るとより良い健康状態が作り出され、多くの病気を予防する事が明らかになっています。
ほ乳類の多くはビタミンＣを体内で作り出せるのですが、ヒトやサル、モルモットは作り出せないので食物から摂取する必要があります。
厚労省は食事摂取基準の推奨量を１日100㎎と定めています。
しかし、ビタミンＣの薬理学的な効果を期待するときは２ｇ、３ｇという単位になります。
私は食後に１g以上を摂取しています。ビタミンCは科学的にはL-アスコルビン酸ですので、その粉末を服用しています。（ビタミンCは空腹時より、食事後の方が吸収率が高いです）

体調が思わしくない場合は、少し多めに飲むんでいますし、尚、時々、高濃度ビタミンＣの点滴も行なっております。

写真は私が飲んでいるビタミンCの粉末です。


▢ビタミンCには下記のような効果や作用があります。
・コラーゲンの合成を手助けし、被布、欠陥、粘膜、骨を強くする
・抗酸化作用　ビタミンＥの還元作用をもつ
・動脈硬化を予防する
・慢性的な疲労を緩和する
・ピロリ菌の増殖を抑制する
・認知症を予防する
・集中力があがる
・老眼、白内障などの進行を抑える
・抗がん剤であるインターフェロンを生成するときに必要
・発がん物質ニトロソアミンの生成を抑制する
・コレステロールの胆汁酸への変換にかかわる
・白血球の働きを強化する
（抗がん作用、抗ウイルス作用、解毒作用）

次回もビタミンCの情報をお伝え致します。